20190212 仙道 內金丹法 煉炁紀要

2019-0213 昨晚子時練功，其實不太像練，因為白天多勞動，身體感覺累。不過，想到仙道的成果要在十五年後勝負，就不由得怠惰懶散，要每日勤奮修煉，逐日積累才有功成之日。

炁集丹田後，原本想要依照「天仙心傳」所述的「玉液煉形」修煉，但想起好友袁先生的提示，續守丹田。就這樣調息後，炁沈丹田。玄膺穴作用之下，口中津液滿位，以津液漱口後嚥下，順嚥下之勢炁集丹田，丹田出現凝實變硬的感覺，突然丹田像太極ㄧ樣，在小腹轉動，而且快速，感覺快要抽筋，幾分鐘之後才停止轉動。

今天早上大便很硬，似乎丹田火球，燒乾了水分。

20190211 仙道 內金丹法 煉炁紀要

2019-0211昨天晚上子時練功，先做動功，平甩功五00下，在開始練靜功。

靜功開始炁集丹田，然後用意念引導讓氣走到腳底湧泉穴，然後開始走陰蹻脈，從腳掌的內側，走小腿內側，再走大腿內側，然後小腹再左胸，到喉結。

另外一條，走左腳掌外側，到腳踝載到小腿外側，再沿著大腿外側，再沿著小腹外側，連接到帶脈，再往上走到肩胛骨，連到肩膀，再走到左後腦再繞到左腦上半部連接到太陽穴，回轉到耳朵後面。當炁走到後腦時，感覺停頓了一下，然後有嘣一聲，像是貫通的聲音，然後炁才繞到左邊腦部。

等到左邊經脈都已經灼熱，再練右邊，但是右邊不像左邊炁到後腦的時候有貫通的響聲。

身體右側的兩條經絡也都灼熱之後，再走帶脈和衝脈，等到帶脈和衝脈都灼熱之後，嘗試讓氣走手臂經過手肘，都小臂睡到手掌，經過中指向內走向掌心，再沿著小手臂的內側，沿著大手臂的內側，回到頭頂的百會穴。左右手的走法相同路徑也相同，這時候兩隻手灼熱，強烈感覺手掌及各手指發熱、發漲、微麻。

意念集炁在丹田，嘗試探索中脈，走會陰、肚臍內、膻中內、眉心內，到百會，有炁從下往上衝，衝到百會，產生頭暈、按押感就停止，沒有衝破、開竅的感覺。

此次的收獲，應該是奇經八脈通了。

20190210 仙道 內金丹法 煉炁紀要

20190210 昨天晚上，炁集丹田之後，沒有用意念引導，讓炁自己運行，炁自己繞帶脈，再走衝脈，後來從腳底、小腿外側、腰部、左胸、左頭部，整個感覺有炁在走，但是不知道是哪一條脈；分不清是陽維、陽蹻、陰維、陰蹻？身體左側的穴位感覺比較明顯，右側比較不明顯，右側只有幾個穴位有感覺。我想再多練幾天應該這四條脈絡就會通暢。

20190206 仙道 內金丹法 煉炁紀要

20190206昨天晚上12點多練功。

更換寬鬆的衣褲，不穿內衣褲，盤腿坐但不讓腳疊壓，戴上耳塞，全身放鬆，調整呼吸似龜息，直到聽不見呼氣聲。意念放在丹田，吸氣時全身毛細孔將外氣收入身內，此時皮膚部分位置有雞皮疙瘩現像。呼氣時緩慢且延長，以不聽見呼氣聲為要領，讓吸入的外氣轉化為內炁（真炁）。直到真炁沈入丹田形成火球，再用意念引導火球到神闕，待神闕微熱，再炁分二路，一路走左帶脈，一路走右帶脈，二個帶脈產生凹陷感後開始溫熱，再引炁至命門，命門快速灼熱。整個腰腹ㄧ圈環狀熱帶 ... 帶脈通暢。